गर्भवती महिलाओं को सुबह सुबह क्या खाना चाहिए?

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं खाली पेट प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन कर सकती हैं. इससे ना केवल शिशु का शारीरिक विकास हो सकता है बल्कि मानसिक विकास होने में भी मदद मिल सकती है.
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को डेरी उत्पाद चीजें जैसे दूध, दही, छाछ आदि का सेवन जरूर करना चाहिए. इनके अंदर भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जिससे बच्चे की हड्डियां मजबूत होती हैं.
खाली पेट महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान केले का सेवन कर सकती हैं. प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को दिन में जी मचलाने की समस्या हो जाती है. ऐसे में केले के अंदर पोटेशियम, मैग्नीशियम और फोलेट पाया जाता है जो इस समस्या को दूर करने में उपयोगी है.
प्रेगनेंसी के दौरान ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी बेहद उपयोगी है. ऐसे में महिलाएं अपनी डाइट में बादाम, काजू, मूंगफली अखरोट आदि को जोड़ें. सुबह खाली पेट ड्राई फ्रूट खाने से कई फायदे मिल सकते हैं.