नींद के लिए कौन सा पॉइंट दबाए?

स्पिरिट गेट
ऐसे प्रेशर डालें-
* यह पॉइंट हाथ की छोटी उंगली की लाइन में कलाई के उलटी तरफ होता है।
* छोटे गोले की कल्पना करते हुए उस पर हल्के हाथों से ऊपर से नीचे की तरफ अथवा गोलाई में दबाव डालें।
* दो से तीन मिनट तक इसे करें। कुछ सेकंड के लिए इस पॉइंट को दबा कर रखें।
* ऐसे अब दूसरे हाथ में भी करें।

2. थ्री यिन इंटरसेक्शन
ऐसे प्रेशर डालें-
* थ्री यिन इंटरसेक्शन पॉइंट पैर में अंदर की तरफ एंकल के थोड़ा ऊपर स्थित होता है।
* एंकल से चार उंगली ऊपर एक बड़ा गोला बनाएं।
* अब इसमें थोड़ा गहरा दबाव डालें। इसे भी गोलाकर अथवा ऊपर से नीचे की तरफ से 4 से 5 सेकंड तक दबाएं।
* गर्भवती महिलाएं इस पॉइंट को न दबाएं।

3. बब्लिंग स्प्रिंग
ऐसे डालें प्रेशर-
* यह पॉइंट पैर के तलवे पर होता है। पैर के अंगूठे को अंदर की तरफ मोड़ने पर तलवे में बनने वाले गड्‌ढे की आकृति के पास यह स्थित होता है।
* पीठ के बल लेट जाएं। घुटनों को मोड़ लें।
* अंगूठे और उंगलियों को मोड़ें।
* अब गड्‌ढे वाले स्थान पर कुछ मिनट के लिए गोलाई में अथवा ऊपर-नीचे की तरफ दबाव डालें।

4. इनर फ्रंटियर गेट
ऐसे डालें प्रेशर-
* यह पॉइंट कलाई के पास अंदर की तरफ दोनों मुख्य नशों के बीच में होता है।
* हाथ को सीधा करें जिसमें गदेली ऊपर की तरफ हो।
* कलाई से लगभग तीन उंगली नीचे दोनों नसों के बीच में पॉइंट निर्धारित करें।
* अब इस बिंदु पर गोलाई में अथवा ऊपर और नीचे की तरफ दबाव डालें।

5. विंड पूल
ऐसे डालें प्रेशर-
* विंडपूल पॉइंट्स गर्दन के ठीक पीछे गर्दन की मांसपेशियों को खोपड़ी से जोड़ने वाले स्ट्रक्चर पर स्थित होते हैं।
* हाथों की उंगलियों को मोड़कर अंगूठे को बाहर निकालकर कप शेप बना लें।
* अब अंगूठों द्वारा चिह्नित पॉइंट्स पर गोलाकार अथवा ऊपर-नीचे की ओर 4 से 5 सेकंड तक दबाव डालें। इससे नींद में सुधार होगा।