प्रेगनेंसी में हर महिला को अपने खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए, खासकर के प्रेगनेंसी के फर्स्ट और अंतिम तिमाही में अपने खानपान का विशेष ख्याल रखना चाहिए. ऐसे में जब आपका आठंवा महीना चल रहा हो तो आपको कई सारी चीजों का ध्यान देना चाहिए. खासकर के खानपान का ताकि आपके बच्चे का ग्रोथ भी अच्छे से हो. आठवें महीनो में आपको आयरन और कैल्शियम से समृद्ध खाद्य पदार्खों का सेवन करना चाहिए ताकि आप स्वस्थ रहें.
रक्त हानि प्रसव का एक हिस्सा है और आपको यह सुनिश्चित करने की जरूरत है कि आप अपने आहार में पर्याप्त आयरन शामिल करें. कैल्शियम आपके और बच्चे की हड्डियों को मजबूत रखता है, इसलिए इसे भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. आपको हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, खुबानी, ड्राई फ्रूट, अंडे की जर्दी, मछली, दुग्ध उत्पाद और केले का सेवन करना चाहिए.
प्रेगनेंसी में इन चीजों से रहें दूर
1. अगर आपका आठवां महीना चल रहा है तो ऐसे में कैफीनयुक्त चीजों से दूर रहें जैसा चाय,कॉफी,कोल्ड ड्रिंक्स आदि. इससे आपके बच्चे पर आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है.
2.पीपता वैसे तो पपीते को पूरे प्रेगनेंसी में नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इसमें मिस्कैरिज का रिस्क होता है. इसमें पपैन और पेप्सिन भी शामिल है डो आपके बच्चे का विकास नहीं होने देता है. वैसे डॉक्टर्स पूरी गर्भवस्था के दौरान कच्चा पपीता आप खा सकते हैं.
3. अगर दूध लेते हैं तो ऐसे में बकरी,गाय और भेड़ के दूध को पीने से बचें. गर्भवस्था के दौरान बकरी का दूध बहुत जोखिम भरा होता है, क्योंकि ये टोक्सोप्लाज्मोसिस से भरा होता है.
4.अगर आपको चाइनीज फूड पसंद है तो ऐसे में आप इस दौरान चाइनीज फूड बिल्कुल ना खाएं दरअसल इसमें एमएसजी होती है यानि मोनो सोडियम गूलामेट जो आपके बच्चे का विकास नहीं होने देते है और आपको स्वास्थ के लिए भी लाभकारी नहीं है. इसके चलते काई बार जन्म के बाद भी बच्चे में डिफेक्ट्स दिख सकते हैं। इसमें मौजूद सोया सॉस में नमक की भारी मात्रा होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकती है और गर्भवती महिला के लिए बेहद खतरनाक है.
5.शराब का नशा आम शरीर के लिए भी अच्छा नहीं होता ऐसे में जब आप मां बनने वाली हैं तो ऐसे में शराब से दूर ही रहें ताकि आप स्वस्थ रहें.
6. इसके अलावा अनानास,कच्चा अंडा,कच्चा मांस,आर्टिफिशल स्वीटनर,सीफूड,रेडीमेड,फूड.फ्रोडम फूड बहुत अधिक नमक हर्बल टी आदि के सेवन से बचना चाहिए.
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