माँ के दूध की आपूर्ति कैसे बढ़ाएं?
माँ के दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए कुछ चीजें बताई गई हैं:
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शिशु सही तरीके से स्तनपान करे। यदि वह निप्पल को मुँह से पकड़ने में असमर्थ है या गलत अवस्था में है तो उसे दूध पीने में मुश्किल हो सकती है। अन्य शारीरिक समस्याओं के परिणामस्वरूप भी गलत तरीके से स्तनपान हो सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि स्तन से दूध निकाला जाए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि माँ के स्तनों में पर्याप्त दूध का उत्पादन होता रहे। यदि शिशु ऐसा करने में सक्षम नहीं है तो आप दूध को एक कप में निकाल लें।
बार–बार स्तनपान करवाने से माँ के दूध का अधिक उत्पादन होता है । हर 1.5 घंटे से 2 घंटे के अंतराल में शिशु को दूध तब तक पिलाते रहें जब तक वह पीना चाहता है।
शिशु को दोनों स्तनों से दूध पिलाएं, एक स्तन में खत्म हो जाए तो शिशु को दूसरे स्तन से दूध पिलाएं।
आप शिशु को दूध पिलाने वाली बोतल या चुसनियों से बचें क्योंकि इससे निप्पल का भ्रम हो सकता है। इसका मतलब यह है कि अगर शिशु को बोतल से दूध पीने की आदत पड़ गई तो उसे माँ का दूध पीते समय निप्पल पकड़ने में कठिनाई भी हो सकती है। शिशु को सिर्फ अपना दूध पिलाएं और जब तक उसकी 6 महीने की आयु न हो जाए तब तक उसे कोई और ठोस खाद्य पदार्थ न दें।
आप अपना खयाल रखें और सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ आहार का सेवन कर रही हैं व बच्चे के साथ–साथ खुद भी आराम करें ।
स्तन से पूरा दूध निकल गया है यह सुनिश्चित करने के लिए आप पंप का उपयोग कर सकती हैं। स्तन दूध का उत्पादन बढ़ाने के लिए स्तन से दूध को उत्तेजित करें।
31 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ जो माँ के दूध को बढ़ाने में मदद करते हैं
हालांकि कोई परीक्षण नहीं किए गए हैं जो यह साबित कर सकें कि निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का माँ के दूध के उत्पादन पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, पीढ़ियों से इन खाद्य पदार्थों का उपयोग स्तनपान कराने वाली मांओं द्वारा किया जाता रहा है। अपने दैनिक आहार में इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें और यह सिर्फ एक पूरक के रूप में शामिल नहीं है।
1. मेथी के बीज
2. सौंफ
3. लहसुन
4. हरी पत्तेदार सब्जियाँ
5. जीरा
6. तिल
7. तुलसी
8. ओटमील
9. कच्चा पपीता
10. गाजर
11. जौ
12. शतावरी
13. भूरा चावल
14. खुबानी
15. सामन मछली
16. करेला
17. शकरकंद
18. बादाम
19. सोआ
20. पानी
14. खुबानी
15. सामन मछली
16. करेला
17. शकरकंद
18. बादाम
19. सोआ
20. पानी
21. ड्रमस्टिक
22. दूध
23. काबुली चना
24. चुकंदर
25. मसूर
26. टोफू
27. तरबूज़
28. ग्रीन टी
29. करी पत्ते
30. चकोतरा (ग्रेप फ्रूट)
31. ब्लेस्ड थीस्ल
क्या खाने से माँ ka दूध बढ़ता है?
