ऐसा नहीं है कि डिलीवरी के बाद नई मां को अपनी डाइट का ध्यान रखने की जरूरत नहीं होती है। प्रसव के बाद नई मां को कम से कम 6 महीने तक शिशु को दूध पिलाना होता है, ब्रेस्ट में पर्याप्त दूध आने और शिशु को स्तनपान से भरपूर पोषण देने के लिए मां को संतुलित आहार लेना होता है।
हालांकि, कुछ महिलाओं की यह शिकायत रहती है कि उनकी ब्रेस्ट में दूध कम आ रहा है या जितना दूध आता है, उससे उनके बच्चे का पेट नहीं भर पा रहा है। ब्रेस्ट में दूध कम होने पर शिशु को पोषण कम मिलता है जिससे उसका विकास प्रभावित होता है। ऐसे में कुछ घरेलू और देसी नुस्खों की मदद से ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाया जा सकता है।
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने का उपाय
10 बादाम और 10 खजूर, एक चुटकी अदरक का पाउडर, एक चुटकी इलायची पाउडर और एक चुटकी केसर।
सबसे पहले 10 बादाम और 10 खजूर को रातभर भीगने के लिए रख दें।
सुबह भीगे हुए बादाम का छिलका उतार लें और खजूर के बीज निकाल लें।
जरूरत के अनुसार पानी डालकर इन दोनों चीजों को मिक्सर में पीस लें।
अब एक गिलास गुनगुने दूध में इस पेस्ट को डाल दें।
फिर इलायची पाउडर, अदरक का पाउडर और केसर डालकर मिलाएं।
आपको इस दूध को रोज सुबह और रात को पीना है।
खजूर कैसे बढ़ाता है ब्रेस्ट मिल्क
खजूर से शरीर में प्रोलैक्टिन नामक हार्मोन बढ़ता है। यह हार्मोन ब्रेस्ट मिल्क बनाने में मदद करता है। खजूर में कैल्शियम, फाइबर भी उच्च मात्रा में होते हैं और यह नैचुरल स्वीटनर का काम करते हैं। मेथीदाना, क्यूनोआ और ओट्स आदि खाने से भी स्तनों में दूध की मात्रा बढ़ती है। ऐसा माना जाता है कि खजूर प्रोलैक्टिन के उत्पादन को एक्टिवेट करता है।
क्या खाने से मां का दूध ज्यादा होता है?
