नींबू का जूस पीने से ताजा महसूस होता है। इसको पीने से पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं। गर्भावस्था में महिलाओं को अक्सर मतली और मॉर्निंग सिकनेस की परेशानी होती है जो नींबू के रस से दूर की जा सकती है। नींबू में कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6, नियासिन, फोलेट, विटामिन सी और राइबोफ्लेविन जैसे खनिज पदार्थ और विटामिन उच्च मात्रा में होते हैं। इसमे सभी पोषक तत्व उपलब्ध होते हैं इसलिए इसको गर्भावस्था में पीने की सलाह दी जाती है।
नींबू के रस के पोषण तत्व
एक कप नींबू के रस में लगभग 0.7 ग्राम डायट्री फाइबर, 6.2 ग्राम शुगर, 0.9 ग्राम प्रोटीन, 54 कैलोरी, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 0.6 ग्राम फैट होता है। यह विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम का उत्तम स्रोत है। यह सभी पोषक तत्व गर्भावस्था में जरूरी होते है।
नींबू के रस में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, थायमिन, फास्फोरस, राइबोफ्लेविन और पैण्टोथेनिक एसिड जैसे खनिज पदार्थ होते हैं। इसमें विटामिन ए, बी 6 और ई भी मौजूद होता है।
प्रेगनेंसी में नींबू पानी कितना सुरक्षित है?
इस समय महिलाओं को अपना विशेष रूप से ध्यान रखने को कहा जाता है। नींबू का रस पीना वैसे तो सेहतमंद होता है और इसे आप दिन में कई बार पी सकती हैं, लेकिन जरूरत से ज्यादा न पिएं। नींबू पानी में मौजूद पोषक तत्व गर्भावस्था में जरूरी होते हैं । नींबू के रस में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, थायमिन, फास्फोरस, राइबोफ्लेविन और पैण्टोथेनिक एसिड जैसे खनिज पदार्थ होते हैं। इसमें विटामिन ए, बी 6 और ई भी मौजूद होता है।
गर्भावस्था के दौरान नींबू के रस के फायदे
गर्भावस्था में अगर आप उचित मात्रा में नींबू के रस का सेवन करती हैं तो इससे आपको कई फायदे मिल सकते हैं, जैसे कि :
मॉर्निंग सिकनेस को दूर करता है : गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान गर्भवती महिलाओं को अक्सर जी मतली होती है। नींबू के रस का सेवन करने से इससे राहत मिल सकती है। यह पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में भी मददगार है।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल : नींबू के रस में कई तरह के विटामिन प्रचुरता में होते हैं जो शरीर में बेहतर रक्त प्रवाह में मदद करते हैं। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर सही रहता है।
कब्ज से राहत : गर्भावस्था में कब्ज जैसी परेशानी महिलाओं में अक्सर होती है, इसलिए रोज सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पीने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है।
अपच से आराम : नींबू का पानी पीने से अपच को भी ठीक किया जा सकता है। नींबू विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। इसे पीने से फ्लू, सर्दी बुखार या अन्य संक्रमणों से बचा जा सकता है। वायरस और बैक्टीरिया से भी बचाव होता है।
क्या गर्भवती महिला नींबू वाली चाय ले सकती है?
