गर्भवती महिला को नारियल खाने से क्या होता है?

गर्भावस्था में कच्चा नारियल खाने के फायदे

जैसा कि हमने पहले भी बताया प्रेगनेंसी के दौरान कच्चा नारियल खाया जा सकता है। इसके सेवन से सेहत को कई फायदे हो सकते हैं। यह फायदे निम्न प्रकार हैं-

1 - मॉर्निंग सिकनेस की समस्या
प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस की समस्या का सामना करना पड़ता है। इस समस्या को दूर करने के लिए महिलाएं कच्चे नारियल का सेवन कर सकती हैं। ऐसा करने से न केवल मॉर्निंग की समस्या दूर होगी बल्कि महिलाएं माइग्रेन की समस्या, सुबह उठकर होने वाले सिर दर्द की समस्या, कमर के निचले हिस्से में अकड़न की समस्या आदि को दूर कर सकती हैं।

2 - शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर
गर्भवती महिलाओं के शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर बनाने के लिए सूखा नारियल आपके बेहद काम आ सकता है। बता दें कि जो महिलाएं प्रेग्नेंट होती है तो उनके शरीर में ब्लड की मात्रा 50% तक बढ़ सकती है। ऐसे में यदि उनके शरीर में खराब ब्लड फ्लो होता है तो ऑक्सीजन की कमी का सामना करना पड़ सकता है, जिसके कारण पैर में सूजन, पैर में दर्द आदि लक्षण दिखाई दे सकते हैं। ऐसे में कच्चे नारियल के सेवन से शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाया जा सकता है।

3 - मतली की समस्या से राहत
गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं को उल्टी, मतली, जी मिचलाना आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में बता दें कि गर्भावस्था में कच्चे नारियल का सेवन इन समस्याओं को दूर करने में उपयोगी है। यदि महिलाएं कच्चे नारियल का सेवन करती हैं तो उल्टी को दूर करने के साथ-साथ एसिडिटी की समस्या, सीने में जलन आदि की समस्या भी हो सकती है।

4 - इम्यूनिटी हो मजबूत
प्रेगनेंसी में महिलाओं की इम्यूनिटी स्ट्रांग होनी जरूरी है। ऐसे में वह संक्रमण या किसी अन्य बुखार आदि से बच सकती हैं। बता दें कि सूखे नारियल के सेवन से प्रेगनेंसी के दौरान इम्यूनिटी को स्ट्रांग किया जा सकता है। ऐसा करने से न केवल गर्भ में पल रहा बच्चा सुरक्षित रह सकता है बल्कि महिलाएं भी कई संक्रमण से खुद को बचा सकती हैं।

5 - एनीमिया से बचाव
गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाएं एनीमिया यानी खून की कमी का सामना कर सकती हैं। वहीं शरीर में खून की कमी के पीछे आयरन की कमी भी जिम्मेदार होती है। बता दें कि प्रेगनेंसी में एनीमिया की समस्या को दूर करने के लिए कच्चा नारियल आपके बेहद काम आ सकता है। कच्चे नारियल के सेवन से शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है।

6 - त्वचा के लिए अच्छा
त्वचा की कई समस्याओं को दूर करने के लिए कच्चा नारियल महिलाओं के बेहद काम आ सकता है। इसके सेवन से न केवल स्किन सॉफ्ट और मुलायम बनी रह सकती है बल्कि त्वचा पर दाग-धब्बे, काले निशान आदि से भी राहत मिल सकती है।


प्रेगनेंसी में कच्चा नारियल खाने के नुकसान और कुछ सावधानियां :

प्रेगनेंसी के दौरान कच्चा नारियल खाने से महिलाओं के शरीर में फायदों के साथ-साथ कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। ऐसे में जरूरी सावधानी बरतनी जरूरी है। जानते हैं निम्न नुकसान और सावधानी...

1 - कच्चा नारियल खाने से महिलाओं को एलर्जी महसूस हो सकती है। ऐसे में महिलाओं को चेहरे पर लाल दाने, त्वचा पर लालिमा, त्वचा पर खुजली आदि का सामना करना पड़ सकता है।

2 - प्रेगनेंसी के दौरान कच्चे नारियल से महिलाओं को गले में खराश की समस्या हो सकती है। हालांकि यह एकदम ही सामान्य समस्या है क्योंकि कच्चे गोले को महिलाओं को काफी चबाना पड़ता है, जिसके कारण छोटे छोटे कण गले में अटक सकते हैं।

3 - कच्चे गोले में शुगर भी मौजूद होती है ऐसे में इसकी अधिकता से महिलाओं को बचना चाहिए।

4 - कच्चे नारियल में हाई सैचुरेटेड फैट मौजूद होता है। ऐसे में इसके सेवन से शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ सकती है।

5 - कच्चे नारियल में फाइबर भी मौजूद होता है। ऐसे में इसकी अधिकता पेट से संबंधित समस्याओं का सामना करा सकती है।



गर्भावस्था में नारियल पानी के लाभ :
नारियल पानी में क्या होता है?
एक कप नारियल पानी यानी 240 मि.ली में 46 कैलोरी, 9 ग्राम कार्ब, 3 ग्राम फाइबर और 2 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके अलावा नारियल पानी पीने से रोजाना की जरूरत का 10% विटामिन सी, 15% मैग्‍नीशियम, 17% मैंगनीज, 17% पोटाशियम, 11% सोडियम और 6% कैल्शियम की पूर्ति हो जाती है।

1 कोकोनट डेवलपमेंट बोर्ड का मानना है कि गर्भावस्‍था में नारियल पानी पीने के लाभ अनेक होते हैं, क्‍योंकि इसमें क्‍लोराइड, इलेक्‍ट्रोलाइट, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम, मैग्‍नीशियम और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है।

2 अध्‍ययनों में सामने आया है कि गर्भावस्‍था के दौरान नारियल पानी पीने से इम्‍युनिटी बढ़ती है और किडनी के कार्य में सुधार आता है एवं मूत्रमार्ग में संक्रमण से बचाव होता है। ये हाई ब्‍लड प्रेशर को भी कम करने में मदद करता है।

3 नारियल पानी प्रेग्नेंसी में सीने में जलन की समस्‍या से भी राहत दिलाता है।

4 प्रेग्नेंसी में मॉर्निंग सिकनेस और थकान से राहत पाने के लिए नारियल पानी पी सकते हैं।

5 गर्भावस्‍था में कब्‍ज होना एक आम समस्‍या है लेकिन नारियल पानी के सेवन से इससे बचा जा सकता है।

6 नारियल पानी में कैलोरी न के बराबर होती है और ये ओमेगा-3 फैटी एसिड एवं फाइबर से युक्‍त होता है जिससे प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं का वजन नियंत्रित रहता है।