तुरंत हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं?

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आहार :-

* पालक और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें
* अनार, चुकंदर, केला, गाजर, अमरूद, सेब, अंगूर, संतरा, टमाटर का सेवन करें
* गुड़ खाएं या गुड़ की चाय पिएं
* खजूर, बादाम और किशमिश खाएं
* बादाम वाला दूध पिएं
* अंडा, चिकन या मछली भी हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं.

इन उपायों से भी बढ़ाएं हीमोग्लोबिन :-
खानपान के साथ ही योग और व्यायाम भी हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मददगार होते हैं। इसलिए नियमित रूप से पैदल चलना, जॉगिंग या रनिंग करना और स्वीमिंग करने जैसी आदतें अपनाएं। इसके अलावा जितना हो सके चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स और शराब कम पीने की कोशिश करें या इस चीजों से बिल्कुल परहेज करें।