नॉर्मल डिलीवरी के लिए कौन सा व्यायाम करना चाहिए?

नॉर्मल डिलीवरी के लिए प्रेग्नेंसी में जरूर करें ये 3 योगासन
प्रेग्नेंसी में योग करने से सेहत और मूड दोनों अच्छा रहता है. योग ना केवल शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि यह शरीर को होने वाले लेबर के लिए तैयार भी करता है. कुछ खास योगासन पेल्विक मसल्‍स को मजबूत बनाते हैं जिससे नॉर्मल डिलीवरी आसानी से हो जाती है.
प्रेग्नेंसी में योग करने से सेहत और मूड दोनों अच्छा रहता है. आइए जानते हैं इन आसन के बारे में.

मालासन- नॉर्मल डिलीवरी के लिए मालासन सबसे उपयुक्त आसन है. इसे प्रेग्नेंसी की दूसरी तिमाही से शुरू किया जा सकता है.

बद्धकोणासन- नेचुलर डिलीवरी के लिए आसन बहुत जरूरी है. इस आसन को प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही से ही शुरू किया जा सकता हैऔर पूरे 9 महीने तक किया जा सकता है. इसे-20-30 बार किया जा सकता है.

स्टैंडिंग स्क्वाट्स- इस आसन को खड़े होकर किया जाता है. इसे 15-20 बार किया जा सकता है. स्टैंडिंग स्क्वाट्स पेल्विक मसल्स को मजबूत करते हैं. अगर आप पहली बार कर रही हैं तो इसे 10 बार ही करें फिर इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं.