प्रेग्नेंसी में आयरन के लिए क्या खाएं-
* आप लोहे की कढ़ाई में खाना बनाएं। इससे कुछ मात्रा में भोजन में भी आयरन आ जाता है। खाने के साथ कैफीन का सेवन न करें। इनमें फेनोल्स होते हैं जो कि आयरन के अवशोषण में बाधा पैदा कर सकते हैं।
* विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि संतरा, ब्रोकली और स्ट्रॉबेरी आदि खाएं। विटामिन सी आयरन के अवशोषण को 6 गुना बढ़ा देता है।
* कैल्शियम आयरन के अवशोषण को रोकता है। अगर आप कैल्शियम सप्लीमेंट ले रही हैं तो भोजन के कुछ देर बाद ही लें।
* अपने नियमित आहार में मछली और मांस को जरूर शामिल करें।
प्रेगनेंसी में आयरन के लिए क्या खाएं?
