ड्राई फ्रूट्स में ताजा फलों के मुकाबले बहुत ज्यादा कैलोरी होती है। कुछ नट्स में कैलोरी भी अधिक होती है इसलिए प्रेग्नेंसी में आपको इसके सेवन को लेकर थोड़ा ध्यान रखना है। आप इस समय एक दिन में 100 ग्राम से ज्यादा ड्राई फ्रूट्स न खाएं। आप चार से सात बादाम, चार अखरोट, दो खजूर और आठ पिस्ता खा सकती हैं
प्रेगनेंट होने के बाद सबसे पहले जिस चीज पर ध्यान दिया जाता है, वो है डाइट और ईटिंग हैबिट्स। प्रेग्नेंसी में हेल्दी डाइट लेना मां और बच्चे दोनों के लिए बहुत जरूरी होती है। गर्भावस्था के दौरान ज्यादा से ज्यादा विटामिन, मिनरल्स और अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं, ये शिशु के हेल्दी विकास में मदद करते हैं।
आप संतुलित आहार से बच्चे के लिए पोषण ले सकती हैं। प्रेग्नेंसी डाइट में कुछ हेल्दी स्नैक्स जैसे कि ड्राई फ्रूट्स और नट्स ले सकती हैं। ड्राई फ्रूट्स मां और बच्चे दोनों के लिए लाभकारी होते हैं लेकिन कितनी मात्रा में इन्हें खाना सेफ रहता है?
प्रेग्नेंसी में ड्राई फ्रूट्स खाना सेफ है
सूखे मेवों में कई तरह के विटामिन, खनिज पदार्थ, फाइबर और अमीनो एसिड होते हैं जो महिलाओं की डाइट में जरूर होने चाहिए। इनमें विटामिन बी1, बी9, सी, के, ई और एच होता है। इससे भूख शांत होती है और प्रेग्नेंसी में वजन नहीं बढ़ता है। वैसे तो प्रेग्नेंसी में सूखे मेवे खाना अच्छा रहता है लेकिन हर चीज के सेवन को लेकर आपको इस समय सावधान रहना होगा।
प्रेगनेंसी में कौन सा ड्राई फ्रूट नहीं खाना चाहिए?
