गर्भावस्था में फाइबर युक्त भोजन अवश्य करें। फल- जैसे संतरा, केला, सेब; सलाद की सब्ज़ियां जैसे - गाजर, मूली, पत्ता- गोभी, आलू; और दलिया, इन सभी खानों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो भोजन को अच्छी तरह से पचा कर मलत्याग में सहायता करता है। गर्भवती महिला को नियमित रूप से पानी पीना चाहिए।
अपने खाने में फाइबर युक्त चीजों को शामिल करें। पानी और फलों के ताजा रस के खूब तरल पदार्थ लें। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। गर्भावस्था में योग और हल्के व्यायाम जरूर करें।
प्रेगनेंसी में पॉटी न आने पर क्या करे?
