मैं अपने पीरियड को नियमित कैसे कर सकती हूं?

अनियमित पीरियड के लिए कैसे तैयार रहें?

एक अनियमित पीरियड का अनुमान लगाना मुश्किल होता है और यह नहीं जान पाना कि आपके पीरियड्स कब आएँगे, तनावपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, ऐसी स्थिति में पीरियड सर्वाइवल किट साथ रखना बहुत मददगार हो सकता है। इस किट में अतिरिक्त अंडरवियर, एक सैनिटरी पैड, कुछ टिश्यू और क्रैम्प से राहत के लिए रोल-ऑन बाम शामिल हैं। किट छोटी होनी चाहिए ताकि आप इसे हर जगह अपने साथ ले जा सकें।
अपने पीरियड्स और लक्षणों को ट्रैक करने के लिए ऐप स्टोर में आसानी से उपलब्ध पीरियड ट्रैकिंग ऐप्स का इस्तेमाल करके आप अगले पीरियड साइकल और संभावित लक्षणों का अनुमान लगा सकते हैं।


अनियमित पीरियड के लिए मैं घर पर क्या उपाय कर सकती हूँ?

असंतुलित हार्मोन अनियमित पीरियड्स के मुख्य कारणों में से एक है। हार्मोन का संतुलन बनाए रखने के लिए, कई चीजें हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं। इसमे शामिल है

नियमित व्यायाम करना।
ध्यान और योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना।
संतुलित आहार लेना जिसमें नट्स, तैलीय मछली, फल और सब्जियाँ शामिल हों।
कैफीन, शराब और सिगरेट के सेवन से बचना / कम करना।
प्रोसेस्ड फ़ूड, कार्बोनेटेड ड्रिंक और बहुत मीठा या बहुत नमकीन खाना कम करना।