सी-सेक्शन डिलीवरी में महिला का शरीर काफी कमजोर हो जाता है, वहीं उसे बच्चे को फीड भी कराना होता है, ऐसे में उसे अपनी डाइट का खास खयाल रखने की जरूरत होती है. यहां जानिए जल्द रिकवरी के लिए महिला को किन चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए.
नॉर्मल डिलीवरी के बाद महिला की रिकवरी जल्दी होती है, लेकिन सी-सेक्शन डिलीवरी में महिला को सामान्य स्थिति में लौटने में थोड़ा समय लगता है. ऐसे में उसे लंबे समय तक आराम और खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है.
ऐसे में महिला की डाइट में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों को शामिल करने की जरूरत होती है. हालांकि सी सेक्शन डिलीवरी के बाद महिला का पाचन तंत्र बिगड़ता है, इसलिए वो हर चीज को नहीं खा सकती. इसलिए विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद महिला का डाइट प्लान तैयार करना चाहिए.
दूध और दही जरूरी-
कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए महिला को अपनी डाइट में दूध और दही को शामिल करने की जरूरत है. इसके लिए रोजाना एक गिलास लो-फैट मिल्क जरूर पीएं. इसके अलावा लंच में दही का सेवन करें. सर्दी के दिनों में आप दूध में मखाने, हल्दी, लौंग, इलाएची आदि डालकर ले सकती हैं.
फाइबरयुक्त डाइट से पाचन तंत्र करें दुरुस्त-
सिजेरियन डिलीवरी के बाद पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है. इसके कारण कई बार कब्ज की समस्या हो जाती है. वहीं अंदर के घाव भरने में भी समय लगता है. ऐसे में डाइट में अधिक से अधिक फाइबरयुक्त आहार का सेवन करने की जरूरत होती है. इसके लिए अपनी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करना है. रेशेदार फल खाएं और सलाद खाएं. इसके अलावा डाइट में दाल, बीन्स, हरे चने, स्ट्रॉबेरी, शकरकंद आदि को शामिल करें.
डिहाइड्रेशन की समस्या रोकने के लिए-
सिजेरियन डिलीवरी के बाद आपको इस बात का खास खयाल रखना है कि आपके शरीर में पानी की कमी न हो पाए. डिहाइड्रेशन की स्थिति में कब्ज की समस्या भी बढ़ जाती है. इससे बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीएं. इसके अलावा हर्बल टी, नारियल पानी और सूप पीएं. आप अदरक-गाजर का सूप, टमाटर सूप, चुकंदर सूप पी सकती हैं.
ताजा खाना खाएं-
कम से कम 6 महीने तक घर का बना ताजा बना खाना खाएं. बाहरी फूड और चिकना मसालेदार खाना पूरी तरह अवॉयड करें. रात का भोजन 8 बजे तक हर हाल में कर लें, ताकि उसको पचने का पूरा समय मिल सके. अगर देर रात में भूख लगे तो आप मखाने, मुरमुरे आदि ले सकती हैं.
सी सेक्शन के बाद डाइट कब शुरू करें?
