स्पर्म कसे वाढवावे?

औषधांशिवायही वाढवू शकता स्पर्म काऊंट, डॉक्टरांनी सांगितले आवश्यक व्हेज आणि नॉनव्हेज फूड्स

वीर्याची गुणवत्ता (Sperm Quality) आणि शुक्राणुंची संख्या वाढणे (Increase Sperm Count) पुरुषांच्या हेल्दी सेक्स लाइफसाठी (Men's Sex Life) खूप आवश्यक आहे.

"जे पुरुष त्यांच्या शुक्राणूंची गुणवत्ता वाढवण्यावर किंवा सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करत नाहीत, ते त्यांच्या लैंगिक जीवनाचा आनंद घेऊ शकत नाहीत किंवा ते वडील होण्यासाठी योग्य नाहीत."

म्हणून, ज्या पुरुषांना मुले व्हायची इच्छा आहे आणि सेक्सचा आनंद घ्यायचा आहे, त्यांनी शुक्राणूंची गुणवत्ता वाढवण्यावर (Sperm Quality) भर दिला पाहिजे. याकडे दुर्लक्ष केल्यानेच वैवाहिक जीवनात समस्या निर्माण होतात.
वीर्य आणि शुक्राणूंची संख्या कमी झाल्याने होणारी समस्या
वीर्य आणि शुक्राणूंच्या कमतरतेमुळे पुरुषांमध्ये वंध्यत्वाची समस्या वाढत आहे. एवढेच नाही तर यामुळे त्यांना लैंगिक जीवनाचा आनंद घेता येत नाही. डॉ. अर्जुन पुढे म्हणतात की, जितके जास्त वीर्य निरोगी असेल तितकेच ऑर्ग्जम असेल. म्हणूनच, जर तुम्हाला लैंगिक जीवनाचा पुरेपूर आनंद घ्यायचा असेल तर वीर्य आणि शुक्राणूंची कमतरता लवकरच दूर करा.
पुरुषांमध्ये शुक्राणुंची संख्या कमी असण्याचे प्रमाण वाढतेय (

आजकाल पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची कमतरता ही एक मोठी समस्या बनत आहे. आमच्याकडे दररोज अनेक रुग्ण फक्त हीच समस्या घेऊन येतात. आमचा पहिला प्रयत्न हा घरच्या खाण्याच्या पदार्थानेच ही समस्या दूर करण्याचा असतो.

ही समस्या गावातील पुरुषांमध्ये खूप कमी आहे तर शहरी पुरुषांमध्ये ही समस्या जास्त दिसून येत आहे. कारण दोघांच्या खाण्यापिण्यात आणि जीवनशैलीमध्ये खूप फरक आहे.
ग्रामीण भागातील पुरुषांमध्ये स्पर्म काउंट अधिक

एवढेच नाही तर डॉ अर्जुन यांनी सांगितले की, पुरुषांमध्ये 60 दशलक्ष शुक्राणूंची संख्या असणे आवश्यक आहे. तर ग्रामीण भागातून येणाऱ्या पुरुषांची संख्या 100 दशलक्षाहून अधिक असते. तर शहरी पुरुषांच्या शुक्राणूंची संख्या 60 दशलक्षांपर्यंतही पोहोचत नाही. त्याशिवाय स्पर्म मोर्टलिटीचा रेटही गावातील पुरुषांचा जास्त आहे.
वीर्य आणि स्पर्म कमी होण्याचे कारण (
शरीराच्या आत घडणारी प्रत्येक प्रक्रिया आपल्या जीवनशैलीने प्रभावित होते. म्हणूनच डॉ.अर्जुन म्हणतात की, तुम्ही ज्या प्रकारचे अन्न खाल, त्याच गोष्टी तुम्हाला पाहायला मिळतील. वीर्य किंवा शुक्राणू नष्ट होण्याची काही मुख्य कारणे:
1. खाण्या-पिण्याच्या वाईट सवयी
जे लोक सिगारेट, तंबाखू, अल्कोहोल, जंक फूड आदींचे सेवन करतात. त्यांच्या शुक्राणूंवर सर्वाधिक परिणाम होतो. त्यामुळे या गोष्टी सोडून दिल्या पाहिजेत.
2.
मानसिक स्थिति
तणावपूर्ण जीवन जगणाऱ्या पुरुषांच्या लैंगिक जीवनात अनेक समस्या दिसतात. त्यामुळे धकाधकीच्या जीवनापासून दूर राहा.
3. कष्टाचे काम टाळणे

जे पुरुष मेहनत करण्यास आळशी असतात. त्याचे शुक्राणू कधीही परिपूर्ण होऊ शकत नाहीत. म्हणूनच आपण रोज वर्कआउट, योगा केला पाहिजे.

टीप: अंडकोष किंवा गुप्तांगांना इजा झाल्यामुळे अजाणेपणी किंवा नकळत वीर्य तयार होत नाही. त्यामुळे वरील तीन सवयी सोडल्यानंतरही काही फायदा होत नसेल तर, मग डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
वीर्य वाढवण्यासाठी एक्सरसाइज
वीर्य वाढवण्यासाठी व्यायामाची सवय लावा. कोणत्याही प्रकारच्या आहारापेक्षा हे महत्त्वाचे आहे. योगा करा, घरी व्यायाम करा. याशिवाय रोज फिरायला जा आणि धावायला जा. जर तुम्ही जिममध्ये गेलात तर उत्तमच असेल.
वीर्य- स्पर्म वाढवणाऱ्या भाज्या

लसूणमध्ये व्हिटॅमिन चांगल्या प्रमाणात आढळून येते, जे फर्टिलिटी वाढवण्यास खूप महत्त्वाचे मानले जाते.
पालकाच्या सेवनाने फॉलिक ऍसिड मिळते. यामध्ये मिळणारे आर्यन आणि व्हिटॅमिन सी पण वीर्य वाढवण्याचे काम करतात.
मिरचीच्या सेवनानेही शरीरात एंडोर्फिन नावाचे हार्मोन तयार होतात. यामुळे स्ट्रेस दूर करणे आणि फर्टिलिटी वाढवण्यास मदत मिळते.
टोमॅटोमधील अँटिऑक्सिडेंट, कार्टोनॉयड आणि लायकोपिन वीर्य वाढवण्यास वेगाने मदत करतात.

वीर्य- स्पर्म वाढवणारे फळ

डाळिंब फर्टिलिटी वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. याच्या सेवनाने वीर्याची गुणवत्ता वाढते.
केळामध्ये ब्रोमोलिन नावाचे एन्झाइम पण आढळून येते, जे सेक्स हार्मोन वाढवण्यास मदत करतात.
टरबूजच्या सेवनाने पुरुषांमध्ये फर्टिलिटी वाढते. यामधून मिळणारे लायकोपिन फर्टिलिटी वाढवण्याचे काम करतात.
संत्रे, मोसंबी, किवी, पेरू (लिंबूवर्गीय फळ) व्हिटॅमिन सी युक्त फळ खाल्ल्याने पुरुषांची फर्टिलिटी वाढण्यास मदत मिळते.
सफरचंदामध्ये अँटिऑक्सिडेंट्स भरपूर प्रमाणात मिळते, जी पुरुषांची फर्टिलिटी वाढवण्यास मदत करतात.
आंबा आणि लिचीही वीर्यासाठी योग्य मानले जाते.

वीर्य- स्पर्म वाढवणारे ड्रायफ्रूट्स

ड्रायफ्रूट्स- बदाम, मनुके, अक्रोड, पिस्ता आदींचे रोज सेवन करा. तथापि, उन्हाळ्यात ते कमी खा आणि हिवाळ्यात जास्त खाऊ शकता. त्यामुळे उन्हाळ्यात बदाम आणि मनुके भिजवून खाणे योग्य मानले जाते.
वीर्य- स्पर्म वाढवण्यासाठी हर्बल उपाय
हर्बल उपाय- अश्वगंधा, फ्लेक्ससीड, सिंघाडा, त्रिफळा, सफेद मुसली, शुक्रामातृ वाटिका इत्यादी घेतल्याने देखील शुक्राणू वेगाने वाढू शकतात.
वीर्य- स्पर्म वाढवणारे मांसाहारी पदार्थ
जे मांसाहारी पदार्थ खातात ते मटण, मासे (हिल्सा), अंडी खाऊ शकतात. याचा लैंगिक जीवनावरही चांगला परिणाम होतो. हे वीर्य आणि शुक्राणू वाढवण्यास मदत करते.अशाप्रकारे, वीर्य आणि शुक्राणूंच्या कमतरतेने ग्रस्त असलेल्या पुरुषांनी डॉ.अर्जुन यांनी दिलेल्या डाएट प्लॅननुसार मांसाहारी आणि शाकाहारी पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे. यानंतर, त्यांना पूर्वीपेक्षा बरेच बदल दिसतील.