13 वीक प्रेगनेंसी?

Pregnancy 13th Week में दिखने लगेगा बेबी बंप, अब एंजॉय कर सकती हैं अपनी प्रेगनेंसी
Pregnancy के 13वें week के symptoms: प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही में पहली तिमाही की तुलना में राहत रहेगी लेकिन बच्‍चे के पोषण का पूरा ख्‍याल रखना होगा। अपने बढ़ते वजन पर भी निगाह रखनी होगी।

pregnancy 10th week
चूंकि, अब आप दूसरी तिमाही में कदम रख चुकी हैं इसलिए अब मिसकैरेज का खतरा तेजी से कम होगा। थकान और मतली से राहत मिलेगी जिससे आप अपनी प्रेगनेंसी इंजॉय कर पाएंगी।
आपकी प्रेगनेंसी की पहली तिमाही खत्‍म हो गई है। 13वें हफ्ते के साथ आपकी दूसरी तिमाही शुरू हो गई है। 12वां हफ्ता खत्‍म होते-होते आपके शरीर में हॉर्मोंस का उतार-चढ़ाव स्थिर हो जाता है। इसलिए आपको मॉर्निंग सिकनेस या सुबह उठते ही जी मिचलाने की समस्‍या से लगभग निजात मिल गई होगी। अगर ऐसा अभी तक नहीं हुआ है तो कुछ रोज में हो जाएगा। आइए जिक्र करते हैं 13वें हफ्ते के कुछ और लक्षणों का।
प्रेगनेंट महिला के शरीर में बदलाव
इस सप्‍ताह के साथ आपकी प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही शुरू हो चुकी है। पेट अब बाहर निकलने लगा है। अब आपको अपने मैटरनिटी कपड़े पहनने शुरू कर देने चाहिए।
पहली तिमाही के अंत में ही हार्मोंस का स्‍तर सामान्‍य हो जाता है इसलिए अब आपको ज्‍यादा परेशानियां नहीं होंगीं। हार्मोंस के कारण कुछ महिलाओं की सेक्‍स ड्राइव बढ़ सकती है।
प्रेगनेंसी के इन लक्षणों से शर्म से लाल हो जाती है महिलाएं, आपने भी जरूर सहा होगा
आमतौर पर हर गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी में गैस की दिक्‍कत होती ही है। चूंकि, गर्भावस्‍था में हार्मोंस काफी बढ़ जाते हैं जिससे पाचन मार्ग धीमा पड़ जाता है।

अब प्रेगनेंसी में महिलाओं का अपनी मांसपेशियों पर पहले जितना कंट्रोल नहीं रहता है जिससे गैस पास (पाद) होने लगती है। ऐसे में अगर आप मेहमानों के साथ बैठी हों तो गैस पास करना शर्मिंदा तो कर ही देगा।

जी हां, ये बात बिलकुल सच है कि प्रेगनेंट महिलाओं को पेशाब रोकने में दिक्‍कत होती है। दरअसल, ऐसा इसलिए होता है क्‍योंकि कुछ हार्मोंस पेल्विक हिससे की मांसपेशियों को रिलैक्‍स होने का संकेत दे देते हैं जिससे अपने आप ही पेशाब निकल जाता है।

इसमें थोड़ा थोडा यूरीन लीक होने लगता है। इस स्थिति को मूत्र असंयमिता कहते हैं। कई बार खांसने या छींकने पर भी गर्भवती महिलाओं का पेशाब निकल जाता है।
अगर आपकी ऑयली स्किन है तो आपको जरूर याद होगा कि टीएनज में चेहरे के एक्‍ने कितना शर्मिंदा करते थे। ऐसा ही कुछ प्रेगनेंसी में भी होता है।

खासतौर पर गर्भावस्‍था की पहली तिमाही में एक्‍ने होते हैं। इस समय चेहरे पर दाग धब्‍बे भी पड़ जाते हैं। हालांकि, आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है क्‍योंकि डिलीवरी के बाद यह समस्‍या अपने आप गायब हो जाती है।
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गर्भावस्‍था के दौरान हार्मोनल बदलाव के कारण खासतौर पर चेहरे पर अनचाहे बाल आने लगते हैं। ब्रेस्‍ट और पेट भी बाल आने शुरू हो सकते हैं। आप रेजर से अनचाहे बालों को हटा सकती हैं। यह प्रेगनेंसी में बाल हटाने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
गलत नहीं कहते हैं कि गर्भावस्‍था में महिलाओं को दो लोगों के लिए खाना होता है। आमतौर पर दो रोटी खाने वाली महिलाओं की डायट प्रेगनेंसी में तीन गुना बढ़ जाती है।

ऐसा इसलिए होता है क्‍योंकि गर्भावस्‍था में शरीर को शिशु तक पोषण पहुंचाने के लिए पहले से ज्‍यादा काम करना पड़ता है। ऐसे में काम करने के लिए शरीर को खाना तो चाहिए ही होगा। वहीं, बार-बार खाना या अधिक खाने में भी महिलाओं को शर्म आती है।
जैसा कि हमने पहले भी बताया कि प्रेगनेंसी के दौरान पाचन तंत्र धीमा हो जाता है जिसकी वजह से खाना ठीक तरह से पचता नहीं है। ऐसे में कब्‍ज और गैस तो बनती ही है और साथ ही डकार भी बहुत आती है। अब सबके सामने डकार लेने में शर्म आना तो लाजिमी है।
आपके बच्‍चे का आकार
अब तक आपका बच्‍चे के शरीर का आकार एक मटर की फली के बराबर हो गया होगा। इसका वजन लगभग 28 से 30 ग्राम के आसपास होगा। बच्‍चा अभी से अपना अंगूठा चूसने लगा होगा।
सिर, बांह और टांगों के आसपास के ऊतक धीरे धीरे हड्डियों में मजबूती लेने लगेंगें। अब बच्‍चा एमनिओटिक फ्लूइड में यूरिन करना शुरू कर सकता है। अब से लेकर प्रेगनेंसी खत्‍म होने तक शिशु ऐसे ही यूरिन करेगा। अल्‍ट्रासाउंट में बच्‍चे के यौन अंग दिख सकते हैं। आप डॉपलर मशीन के इस्‍तेमाल से शिशु की दिल की धड़कन सुन सकते हैं।
प्रेगनेंसी के 13वें सप्‍ताह के लक्षण
प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही में गर्भपात का जोखिम काफी कम हो जाता है। पहली तिमाही की कुछ समस्‍याएं खत्‍म या कम हो जाती हैं जैसे जी मिचलाना, ब्रेस्‍ट में दर्द वगैरह। लेकिन कुछ बढ़ भी जाती हैं, जैसे कमर का दर्द, पेट के निचले हिस्‍से में दर्द।

बेबी बंप :चूंकि आपका बच्‍चा बड़ा हो रहा है इसलिए अब आपका बेबी बंप एकदम स्‍पष्‍ट दिखने लगा होगा। आपकी कमर का आकार भी अब बढ़ गया होगा। अपने शरीर के नए आकार के अनुसार आपको अब कपड़ों की खरीदारी कर लेनी चाहिए।
स्‍ट्रेच मार्क्स : आपके पेट के साथ-साथ ब्रेस्‍ट पर भी स्‍ट्रेच मार्क्स दिखने लगे होंगे। यह बढ़ते वजन और बढ़ते आकार की वजह से हो रहा है। लेकिन बहुत तेजी से वजन बढ़ना भी ठीक नहीं है। इससे प्रेगनेंसी के समय होने वाली डायबिटीज, हाई बीपी वगैरह का डर बढ़ जाता है। इसलिए संतुलित आहार लें, हल्‍की फुल्‍की कसरत करती रहें।
सीने में जलन : सीने में जलन और लेटने में दिक्‍कत हो रही होगी। इसके लिए हल्‍का भोजन लें। दिन में तीन बार अधिक खाने की जगह कई बार थोड़ा-थोड़ा खाएं।
राउंड लिगामेंट पेन : इस समय आपका गर्भाशय तेजी से बढेगा। इसकी वजह से पेट के निचले हिस्‍से में तेज दर्द हो सकता है जिसे राउंड लिगामेंट पेन कहते हैं। उठने या पोजीशन बदलने पर यह दर्द महसूस होता है।
ब्रेस्‍ट लीक होना : ब्रेस्‍ट में भी बदलाव आएगा। प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही शुरू होते ही स्‍तनों में कोलोस्‍ट्रम बनना शुरू हो जाएगा। इसकी वजह से ब्रेस्‍ट से डिस्‍चार्ज होना शुरू हो सकता है।

प्रेगनेंसी के इन लक्षणों से शर्म से लाल हो जाती है महिलाएं, आपने भी जरूर सहा होगा
आमतौर पर हर गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी में गैस की दिक्‍कत होती ही है। चूंकि, गर्भावस्‍था में हार्मोंस काफी बढ़ जाते हैं जिससे पाचन मार्ग धीमा पड़ जाता है।

अब प्रेगनेंसी में महिलाओं का अपनी मांसपेशियों पर पहले जितना कंट्रोल नहीं रहता है जिससे गैस पास (पाद) होने लगती है। ऐसे में अगर आप मेहमानों के साथ बैठी हों तो गैस पास करना शर्मिंदा तो कर ही देगा।
जी हां, ये बात बिलकुल सच है कि प्रेगनेंट महिलाओं को पेशाब रोकने में दिक्‍कत होती है। दरअसल, ऐसा इसलिए होता है क्‍योंकि कुछ हार्मोंस पेल्विक हिससे की मांसपेशियों को रिलैक्‍स होने का संकेत दे देते हैं जिससे अपने आप ही पेशाब निकल जाता है।

इसमें थोड़ा थोडा यूरीन लीक होने लगता है। इस स्थिति को मूत्र असंयमिता कहते हैं। कई बार खांसने या छींकने पर भी गर्भवती महिलाओं का पेशाब निकल जाता है।
अगर आपकी ऑयली स्किन है तो आपको जरूर याद होगा कि टीएनज में चेहरे के एक्‍ने कितना शर्मिंदा करते थे। ऐसा ही कुछ प्रेगनेंसी में भी होता है।

खासतौर पर गर्भावस्‍था की पहली तिमाही में एक्‍ने होते हैं। इस समय चेहरे पर दाग धब्‍बे भी पड़ जाते हैं। हालांकि, आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है क्‍योंकि डिलीवरी के बाद यह समस्‍या अपने आप गायब हो जाती है।
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गर्भावस्‍था के दौरान हार्मोनल बदलाव के कारण खासतौर पर चेहरे पर अनचाहे बाल आने लगते हैं। ब्रेस्‍ट और पेट भी बाल आने शुरू हो सकते हैं। आप रेजर से अनचाहे बालों को हटा सकती हैं। यह प्रेगनेंसी में बाल हटाने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
गलत नहीं कहते हैं कि गर्भावस्‍था में महिलाओं को दो लोगों के लिए खाना होता है। आमतौर पर दो रोटी खाने वाली महिलाओं की डायट प्रेगनेंसी में तीन गुना बढ़ जाती है।

ऐसा इसलिए होता है क्‍योंकि गर्भावस्‍था में शरीर को शिशु तक पोषण पहुंचाने के लिए पहले से ज्‍यादा काम करना पड़ता है। ऐसे में काम करने के लिए शरीर को खाना तो चाहिए ही होगा। वहीं, बार-बार खाना या अधिक खाने में भी महिलाओं को शर्म आती है।
जैसा कि हमने पहले भी बताया कि प्रेगनेंसी के दौरान पाचन तंत्र धीमा हो जाता है जिसकी वजह से खाना ठीक तरह से पचता नहीं है। ऐसे में कब्‍ज और गैस तो बनती ही है और साथ ही डकार भी बहुत आती है। अब सबके सामने डकार लेने में शर्म आना तो लाजिमी है।
प्रेगनेंट महिलाएं इस समय क्‍या करें
विटामिन, खनिज पदार्थों और गुड फैट युक्‍त आहार लें। एंटीऑक्‍सीडेंट फल खाएं। अंडे, बींस और ऑयली फिश को अपने आहार में शामिल करें। मर्करी युक्‍त सीफूड न खाएं। फल और सब्जियों को अच्‍छी तरह से धोने के बाद ही खाएं और कच्‍चे अंडे खाने से बचें। कैफीन और एल्‍कोहल से दूर रहें।

डॉक्‍टर की सलाह पर अभी भी एक्‍सरसाइज कर सकती हैं। प्रेगनेंसी में पैदल चलना भी फायदेमंद होता है।
ध्‍यान रहे कि आपकी होने वाली संतान आपके भोजन से ही पोषण ले रही है, साथ ही आप जो हानिकारक चीजें खा या पी रही हैं उनका उतना ही असर उस पर भी होता है। इसलिए शराब, सिगरेट जैसी हानिकारक चीजों से दूर रहें।