गर्भावस्था में एमनियोटिक द्रव कैसे बढ़ाएं?

प्रेग्नेंसी में एमनियोटिक द्रव का सामान्य स्तर क्या है? (What is the normal level of amniotic fluid in pregnancy?)

डॉक्टर बताती हैं कि एमनियोटिक द्रव का कम होना सामान्य है। जैसे-जैसे प्रेग्नेंसी की अवधि बढ़ती है। वैसे-वैसे एमनियोटिक द्रव कम होता है। इस फ्लूइड का नियमिक रूप से चेकअप कराना चाहिए। ताकि इसकी सही मात्रा के बारे में पता चल सके। एमनियोटिक द्रव की जांच एमनियोटिक फ्लूड इंडेक्स के माध्यम से की जाती है। एमनियोटिक द्रव का बनना प्रेग्नेंसी के प्रारंभिक अवस्था में शुरू हो जाता है। यह करीब 14 से 21वे सप्ताह तक नॉर्मल रहता है। वहीं, प्रेग्नेंसी के आखिरी सप्ताह में कम होने लगता है।

एमनियोटिक द्रव कम होने के कारण (Low Amniotic Fluid Causes)

शरीर में एमनियोटिक द्रव कम होने के कई कारण हो सकते हैं। इन कारणों में डिहाइड्रेशन, मोटापा, प्रेग्नेंसी में हाई ब्लड प्रेशर शामिल है। इसके अलावा कुछ अन्य कारणों से प्रेग्नेंसी में एमनियोटिक द्रव का स्तर कम हो सकता है।

प्लेसेंटा की समस्या
झिल्ली का फटना या रिसाव होना।
भ्रूण का विकास सही तरीके से न होना।
गर्भवती महिला को हाई ब्लड प्रेशर या डायबिटीज की परेशानी होना।
भ्रूण में पल रहे शिशु को किडनी या यूरीनरी ट्रैक्ट की समस्याएं होना।

एमनियोटिक द्रव को बढ़ाने के उपाय (How to Increase Amniotic Fluid)
प्रेग्नेंसी के दौरान एमनियोटिक द्रव का स्तर बढ़ाने के लिए आप कुछ निम्न टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में-

पानी का अधिक मात्रा में करें सेवन - शरीर में एमनियोटिक द्रव का स्तर बढ़ाने के लिए पानी का अधिक मात्रा में सेवन करें। अगर आप कम मात्रा में पानी पीती हैं, तो इससे एमनियोटिक द्रव का स्तर कम हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि प्रेग्नेंसी में सही मात्रा में पानी पिएं। वहीं, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जिससे आपका शरीर हाइड्रेट रहे।

मूत्रवर्धक चीजें लेने से बचें - कई महिलाएं प्रेग्नेंसी के दौरान कई तरह के हर्बल टिप्स फॉलो करती हैं। इन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का अधिक मात्रा में इस्तेमाल करने से यह हमारे शरीर में मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करने लगती हैं। जिसकी वजह से महिलाओं को बार-बार पेशाब जाना पड़ता है। ऐसे में आपको डिहाइड्रेशन की परेशानी हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि प्रेग्नेंसी के दौरान मूत्रवर्धक सप्लीमेंट्स का सेवन न करें।

भरपूर रूप से खाएं हरी सब्जियां - एमनियोटिक द्रव का स्तर बढ़ाने के लिए हेल्दी चीजों का सेवन करें। खासतौर पर इस परेशानी से जूझ रही महिलाओं को पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे- खीरा, पत्तेदार सलाह, पालक, ब्रोकली इत्यादि सब्जियों को शामिल करना चाहिए।

शराब से बनाएं दूरी - प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को शराब के सेवन से बचना चाहिए। अगर आप गर्भावस्था में शराब का सेवन करती हैं, तो आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इस स्थिति में एमनियोटिक द्रव का स्तर कम होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए कोशिश करें कि गर्भावस्था के दौरान शराब से दूरी बनाएं।

नियमित रूप से करें एक्सरसाइज - प्रेग्नेंसी में कई महिलाएं फिजिकल एक्टिविटी बंद कर देती हैं। लेकिन ऐसा करना आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से कम से कम 40 मिनट एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे शरीर में एमनियोटिक द्रव का स्तर कंट्रोल में रहता है।

डाइट में शामिल करें ये फ्रूट्स - एमनियोटिक द्रव का स्तर कम होने पर फलों को उचित मात्रा में अपने डाइट में शामिल करेँ। फलों का सेवन करने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। साथ ही इससे डिहाइड्रेशन की परेशानी नहीं होती है। एमनियोटिक द्रव स्तर कम होने पर अपने आहार में तरबू, संतरा, अंगूर, स्ट्रॉबेरी जैसे फलों को शामिल करें।

ध्यान रखें कि एमनियोटिक द्रव का स्तर घटना और बढ़ना दोनो ही स्थितियां सुरक्षित नहीं पानी जाती है। इसलिए नियमित रूप से गर्भावस्था के दौरान एमनियोटिक द्रव के स्तर की जांच कराएं। ताकि आप और आपका शिशु स्वस्थ रह सके।