5 साल के बच्चे को एक दिन में कितना कैल्शियम होना चाहिए?

​एक से तीन साल के बच्‍चों को रोजाना 700 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है। 4 से 8 साल के बच्‍चे को 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम चाहिए होता है। वहीं 9 से 18 साल के बच्‍चे को रोजाना 1300 मिलीग्राम कैल्शियम लेना होता है। बच्‍चे को खाने से कैल्शियम दिया जा सकता है।

5 साल के बच्‍चे को क्‍या खिलाना चाहिए
पांच साल की उम्र के बच्‍चे को दूध, सेब, पपीता और केला, पकी हुई सब्जियां जैसे कि गाजर, आलू, पालक, चीज और पनीर, मक्‍खन और घी, अंडा और मीट (कुछ मात्रा में), दही, बादाम और काजू और ब्रेड खिला सकती हैं।

5 साल के बच्चे को कितना खाना खाना चाहिए?
वजन के हिसाब से तय करें 4 से 5 साल के बच्चे का फूड चार्ट (4 to 5 year old baby food chart)

कैलोरी: 1200 से 1400 किलो कैलोरी
वसा या फैट: 25% से 30%
वसा रहित दूध/डेयरी: 2 कप
लीन मीट/बीन्स: 85 से 115 ग्राम
फल: 1.5 कप
सब्जियां: 1 कप से 1.5 कप
अनाज: 115 से 140 ग्राम