10 से 12 महीने के बच्चे के लिए कौन से भोजन सबसे अच्छे हैं?
आपका शिशु अब दिन में तीन बार भोजन और दो बार स्नैक्स ले रहा होगा। यदि नहीं, तो जल्द ही लेने लगेगा। ऊपर दिए गए भोजनों के अलावा शिशु के लिए भी स्वस्थ एवं सेहतमंद आहार लगभग वही होगा जो परिवार के अन्य लोगों के लिए है। मुख्य बात यह है कि शिशु को प्रमुख भोजन समूहों में खाद्य पदार्थों की विस्तृत वैरायटी खिलाई जाए:
पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां ताकि शिशु को विटामिन और खनिज मिल सकें
स्टार्चयुक्त भोजन जैसे कि चावल, पास्ता, ब्रेड, गेहूं, जई (ओट्स), सूजी और आलू ताकि शिशु को ऊर्जा मिल सके
प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत जैसे कि दाल-दलहन, राजमा, लोबिया और मूंग व साबुत मूंग, सोया, मांस, मछली, अंडे, अच्छी तरह कुटे हुए या पाउडर किए हुए मेवे ताकि शिशु को अच्छी बढ़त व विकास मिल सके
संपूर्ण वसा (फुल फैट) वाले डेयरी उत्पाद जैसे कि दही, पनीर, चीज़ और कस्टर्ड आदि ताकि शिशु के दांत व हड्डियां मजबूत बनें। शिशु का भोजन तैयार करने के लिए गाय का दूध इस्तेमाल किया जा सकता है, मगर एक साल का होने से पहले उसे मुख्य पेय के तौर पर यह न दें। इसके बाद उसे फुल फैट दूध दें।
स्तनदूध या फॉर्मूला दूध अभी भी शिशु के आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा है। यही उसका मुख्य पेय होना चाहिए, साथ में आप उसे पानी भी दे सकती हैं।
मैं अपने 10 महीने के बच्चे को लंच में क्या दे सकता हूं?
